Entspannen & Entstressen

Ganzheitliches Stressmanagement

für Körper, Geist und Seele

den Stress erkennen und ihm begegnen...

Entspannen und Entstressen = Entschleunigung des Alltags.

Schaffen Sie sich Inseln der Ruhe und Ausgeglichenheit in dem von operativer Hektik bestimmten Alltag

Jeder spricht von ihm.

Viele fürchten ihn und nur wenige Menschen

können mit ihm umgehen !

S.t.r.e.s.s.

Mit den Methoden des ganzheitlichen Stressmanagements erkennen wir schneller die verschiedenen Stressformen, deren mögliche Reaktionen und die daraus folgenden Gesundheitsstörungen.

Was können wir tun?
Wie verlassen wir Stresssituationen?
Wie vermeiden wir körperliche Schädigungen?

Ein erfolgreiches Stressmanagement steigert die Kraft und Power Ihres Unterbewusstseins und steigert Ihre Motivation für die alltäglich gestellten Aufgaben. Geben Sie dem Stress eine andere Bedeutung und Bewertung für Ihr eigenes Leben.

Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit,
denn sie sind die wertvollsten Schätze in unserem Leben.

Hier nur eine Übersicht der von uns angebotenen Entspannungsmethoden:

Autogenes Training

Autogenes Training ist eine konzentrative (Selbst-)Entspannung, die es ermöglicht, mit Hilfe bestimmter, einfacher Formeln in einen entspannten Zustand zu gelangen.

Ziel ist es, durch regelmäßiges Üben in einen Zustand der organischen Gesamtumschaltung zu kommen. Diese Umschaltung ist eine sowohl körperliche als auch geistige Entspannung. Man lernt physiologische Entspannungsvorgänge in seinem Körper wahrzunehmen, und zwar die Abnahme der Muskelspannung als Schwere und die vermehrte Durchblutung der Haut als Wärme. Hierdurch verlieren die Reize der Umwelt an Bedeutung. Dieser zustand ist dem des Einschlafens verwandt.

Unterschiedliche Wirkungsweisen:

Abbau störender Empfindungen wie Angst, innere Unruhe, Depression und anderer negativer Gefühle – affektive Resonanzdämpfung
Verbesserung der Erholungsfähigkeit, d.h. ein längerer Mittagsschlaf wird ersetzt, neue Energie wir geschaffen, gleichbleibende Leistungen können erbracht werden.
Verbesserung der Schlaffähigkeit – es gilt das Prinzip loslassen – entspannen – Verringerung der Schmerzwahrnehmung – bestimmte Mechanismen aus der Psychologie und Physiologie zum Tragen, z.B. „Ich spüre den Schmerz zwar noch, aber es tut nicht mehr so weh!“
Stabilisierung des vegetativen Nervensystems – Viele Menschen leiden unter seelisch bedingten körperlichen Fehlregulationen ohne nachweisbare Organschädigung. Dieses Ungleichgewicht lässt sich durch gezielte körperliche Entspannung wieder stabilisieren.
Stärkung der Selbstheilungskräfte – wie z.B. Regulierung von psychisch bedingtem zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck, Muskelentspannung Störungen und Erkrankungen des Verdauungstraktes und v.a.m.
Verbesserung der Durchblutung
Verbesserung der Lernfähigkeit
Verbesserung der Gedächtnisleistung
Persönlichkeitsfestigung – durch persönlich gestaltetes AT autogenes Training eigenes körperlich-seelisches Gleichgewicht herstellen

Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

In unserer reizüberfluteten Welt muss sich heute jeder mit Stress, Hektik oder körperlicher und geistiger Anspannung auseinandersetzen.

Um mit Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu kommen hat sich die progressive Muskelentspannung nach Jacobson bewährt.

Durch regelmäßiges Wiederholen stellt sich eine körperliche Entspannung ein, die sich nach und nach auch auf den Geist und die Seele auswirkt.

So begegnen die Teilnehmer positiv dem Stress und erkennen und entstressen die momentanen Lebenssituationen. Dies gilt nicht nur für den Privatmenschen, sondern gleichermaßen auch für den Berufsmenschen.

Traumreisen

Entspannung durch innere Wohlfühlbilder. Traumreisen sind innere meditative Reisen, bei der unsere bildhafte Vorstellung genutzt wird, um Ruhe und Entspannung in unseren Gedankenkreisel zu bringen.

In einem Raum mit Wohlfühlatmosphäre kommen wir zur Ruhe durch eine entspannte Sitz- oder Liegeposition. Wenden wir dann unsere Aufmerksamkeit nach innen und erlauben uns die folgende Traumreise zu genießen. Zunächst entspannt sich unsere Atmung, danach auch unser Körper und wir können die Worte, die zu uns gesprochen werden und die Bilder, die mit diesem Text hervorgerufen werden, genießen.

Traumreisen können gut als Kurzentspannung eingesetzt werden, ebenso haben sie eine gute Wirkung bei Kindern.

Mentaltraining

Was ist Mentaltraining?

Mental Training (MT) = geistiges Training = Training zum Einsetzen meiner geistigen Fähigkeiten zur Erreichung meiner Ziele

In seiner Grundform bedeutet Mentaltraining sich ein Wunschverhalten regelmäßig und in einer bestimmten Weise geistig vorzustellen und unter Beteiligung aller Sinne Hören, Sprechen, Fühlen, Riechen und Sehen und die Aktivierung notwendiger Erinnerungshilfen (Ressourcen) auszuführen.

Die Macht der Vorstellung, der Phantasie und des Glaubens helfen uns dabei, den gewünschten Zustand zu erreichen.

Mit verschiedenen Möglichkeiten des Mentaltrainings können Sie „alten Ballast abwerfen“, um neue lohnende Ziele zu erreichen.

Sehen Sie die Dinge von der positiven Seite!

Spruch:

Zwei Gefangene sahen durchs Gitter in die Ferne:

der eine sah Schmutz,

der andere die Sterne.

Lernen Sie die Dinge langfristig zu betrachten und nicht nur aus der Tages-perspektive.

Manchmal führen Herausforderungen und Probleme, die uns große Anstrengungen abverlangen, zu neuen Entwicklungen. Jede Krise ist zugleich auch eine Chance!

Entdecken Sie Ihre Möglichkeiten und finden Sie mit einem Trainer oder Coach den Schlüssel zu Ihrem persönlichen Erfolg.

Hypnose

Wir möchten Ihnen hier zeigen, wie und dass es, mittels Hypnotherapie, auch für Sie möglich ist, Ihre Ziele wie z.B. Gewichtsreduktion, Raucherentwöhnung, Steigerung des Selbstwertgefühles u.v.m. zu erreichen.

Hypnotherapie hat also nichts mit Magie oder Hokuspokus zu tun. Mittels der Hypnose ist es möglich verschiedenste Veränderungen in kurzer Zeit zu erreichen.

Was aber ist dieser "Hypnotherapie-Trance" Zustand eigentlich?

Trance ist viel mehr eine Form des eingeschränkten Bewusstseins. Ein Zustand, bei dem der Mensch durch den direkten Zugang zum Unterbewusstsein sehr suggestibel ist. Aufgrund der ungeheuren Macht des Unterbewusstseins, werden die fantastischsten Dinge möglich.

Während unser Bewusstsein im Schlaf beispielsweise ausgeschaltet ist, arbeitet das Unterbewusstsein unermüdlich weiter. Es ist dafür zuständig, dass die vegetativen Systeme arbeiten, das unser Herz schlägt, dass wir atmen, etc. Das Unterbewusstsein ist fähig, sämtliche Körperfunktionen zu regulieren.

Ohne Unterbewusstsein könnten wir nicht überleben. Gleichzeitig beherrscht das Unterbewusstsein unsere Gefühle - und es hat Zugriff auf alle Erinnerungen, die uns bewusst oft verborgen bleiben.

Fantastisch, mag man denken. Jedoch hat die Sache einen Haken. Da unser Unterbewusstsein kaum zwischen Wahrheit und Illusion unterscheiden kann, ist die Arbeit damit nicht ungefährlich. Genau so, wie ein Computer, den man programmiert, kann man auch dem Unterbewusstsein Programme eingeben. Im Positiven, wie im Negativen.

In der Hypnose (Gespräch mit dem Unterbewusstsein) geht es darum, lebendiges inneres Erleben zu übermitteln oder zu übertragen. Wir versuchen also Bilder zu erzeugen und diese zu verstärken.

Die Wirksamkeit von Suggestionen beruht auf dem so genannten

ideomotorischen Gesetz –was eine Ableitung von Idee und Motorik ist.

Das ideomotorische Gesetz besagt, dass jedes innere Erleben, (welches immer in Bilder spricht und denkt) das uns erfüllt, das Bestreben hat, sich zu verwirklichen.

Dadurch das wir uns in der Hypnose direkt mit dem Unterbewusstsein unterhalten ist es möglich Dinge zu verändern, welche Sie im "normalen Wachzustand" (Tagesbewusstsein, unserem "Oberkritiker") nicht so ohne weiteres ändern könnten.

Kinesiologische Balancen

Kinesiologie beschreibt das Wissen über Bewegung und deren Störungen. Es kann als Instrument bei der Ursachenforschung von körperlich, geistig oder seelischen Problemen eingesetzt werden.

Kinesiologie sucht nicht nach spezifischen Symptomen im Körper, sondern betrachtet das ganze System im dem sich die Disharmonie befindet. Der Körper gibt uns Auskunft über spezielle Muskeltest, ob und welches Problem existiert, wo und worin es besteht und was benötigt wird, um sich selbst zu heilen (Grund, Ursache des Problems)

Denn Krankheiten / Störungen kommen nicht von irgendwo her, sie sind meistens ein Endergebnis von allmählicher Anhäufung von Stressfaktoren, die zu energetischen Problemen führen, die sich in körperlichen Symptomen niederschlagen. Z.B. Muskel- und Gelenkprobleme, Hautreaktionen, Allergien, Kopfschmerzen, Hormonschwankungen u.v.a.m.

Mit kinesiologischen Balancen können entlang der Hauptmeridiane (siehe TCM) im Körper Disharmonien, wie Schmerzen oder Blockaden, aufgelöst werden. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden aktiviert.

Brain Gym

Brain Gym (Anschaltübungen aus der Kinesiologie) nach Dr. Paul und Gail Dennisson

Diese Gymnastik ist zur täglichen Anwendung sehr wirkungsvoll, da diese Gymnastik alle Organe anregt (CrossCrawl)

Durch Überkreuzübungen werden nicht nur die großen Muskelgruppen unseres Körpers angesprochen, sondern auch beide Gehirnhälften werden aktiviert. Es sind einfache und gute Koordinationsübungen, die als Entspannungsübungen auch auf mehrere 5-Minuten-Pausen im Alltag ihre Anwendung finden können.

In bzw. nach Stresssituationen finden diese Übungen ihre Anwendung um z.B.:

schneller in den gewohnten Arbeitsrhythmus zu gelangen,
oder bei aufgedrehten oder hyperaktiven Kindern die körperliche Entspannung schneller herbeizuführen
eigene Zentrierung und Orientierung wird gefördert
Immunsystem wird aktiviert.

Farblichttherapie

Mehr Wohlbefinden und Verbesserung des Gesundheitszustandes durch Farbtherapie.

Die Spectro-Chrome-Farblichttherapie nach Dinshah P. Ghadiali ist eine sanfte Heilmethode für Körper Geist und Seele.

Ebenso wie Gerüche, haben auch Farben zu allen Zeiten der Menschheit einen Einfluss gehabt. In der Farbtherapie oder auch Colortherapie werden die Farben therapeutisch eingesetzt. Hierbei soll der seelische und auch der körperliche Zustand durch die Bestrahlung oder Verwendung bestimmter Farben harmonisiert werden.

Dem indischen Arzt Dinshah P. Ghadiali (1873-1966), gebührt die Ehre, das erste umfassende Farblicht-Therapie-System der Welt geschaffen zu haben. Vieles, was in den heute modernen Farbtherapien über die Wirkung von Farben bekannt ist, liegt in Dinshahs Forschungsarbeiten begründet.

Die Spetro-Chrome-Farbtherapie basiert auf der meist großflächigen direkten Bestrahlung der Haut mit farbigem Licht. Da die Farbinformationen über den Blut- und Lymphkreislauf im gesamten Körper verteilt werden, wird die Methode systemisch genannt, sie wirkt also nicht nur über Augen oder Gehirn, sondern auch direkt auf alle Zellen im Körper.

Energiearbeit – Reiki

Reiki ist ein japanisches Wort für diese Lebensenergie und gleichsam der Name für eine uralte Entspannungs- und Heilmethode, die es uns ermöglicht, die Übertragung dieser feinstofflichen Energie durch sanftes Auflegen der Hände zu verstärken.

Ein Mensch, dessen Körper ausreichend und harmonisch von Lebensenergie durchströmt wird, erfreut sich körperlich, emotional und geistig bester Gesundheit. Nicht jeder, der sich für Reiki interessiert, hat bereits eine Behandlung bekommen, einen Informationsabend besucht oder ein Buch darüber gelesen.

Wenn Sie jemanden, der Reiki gelernt hat, danach fragen, was Reiki ist, dann könnten sie folgende Antworten bekommen:

"Reiki ist eine japanische Form des Handauflegens"
"Reiki ist ein spiritueller Weg zu sich selbst",
"Reiki ist eine alternative Heilmethode".

Ein bisschen verwirrend, nicht? Dabei sind alle Antworten richtig. Reiki ist ein japanischer Begriff und bedeutet "Universelle Lebensenergie".

Praktisch alle Kulturen dieser Erde kennen und kannten eine Form dieser feinstofflichen Energie, so wird in China vom „Chi“, in Indien vom „Prana“ gesprochen, die heutigen Wissenschaftler nennen sie „Bioplasma“ und im alten Ägypten war es das „Sekhem“. Jedes Lebewesen hat einen mehr oder weniger starken Zugang zu dieser „geheimnisvollen“ Quelle des Reiki, aus der unsere Lebensenergie entspringt.

Das Entscheidende im Reiki ist die sogenannte Einweihung (oder auch Einstimmung genannt), erst sie ermöglicht uns zu dieser Quelle des Lebens verstärkt Zugang zu haben. Die Einweihung könnte man als eine Art Kraftübertragung beschreiben, die der Lehrer beim Schüler vornimmt. Dabei öffnet er unter Zuhilfenahme einer uralten Bewusstseins-Technik beim Schüler die entscheidenden Energie-Kanäle, durch die dann Reiki fließen kann.

Als ein ganzheitliches System der Energie-Übertragung lässt sich Reiki auf sehr vieles im Leben anwenden: auf Menschen, Tiere und Pflanzen, und sogar auf Gegenstände und Situationen. Man kann es zum Reinigen und Aufladen von Lebensmitteln, Kristallen oder anderen Dingen verwenden, zur Veränderung von Situationen, Beziehungen, etc. Du kannst Reiki auf ganz Vieles anwenden, der Phantasie sind hier keine Grenzen gesetzt. Dies mag sich im ersten Moment ein wenig seltsam anhören, jedoch, wie die moderne Physik schon lange bestätigt, besteht letztlich alles aus reiner Energie.

Die bewusste Anwendung des Reiki-Systems bedeutet Veränderung auf der körperlichen, geistigen und seelischen Ebene. Indem Du mit dieser natürlichen Kraft-Quelle verbunden wirst, hast Du damit ein wundervolles Werkzeug in der Hand, um Dich selber auf eine ganzheitliche Weise besser kennen zu lernen.

In diesem Sinne möchten wir Reiki weitergeben.